三月顺时养生:晚睡早起 食甜养肝?

2019-06-11  来自: 宠物市场

三月顺时养生:晚睡早起 食甜养肝

-->-->-->-->三月顺时养生:晚睡早起食甜养肝三月顺时养生:晚睡早起食甜养肝中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。 因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。 气候特点:三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。

 “惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。

按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。 雨水渐多,是春播的有利时机。

春分的“分”,是过了一半的意思。 此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。 认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。

因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

原则:“春夏养阳”。

养生关键:春养肝。 春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”。

这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。

 三月的养生要根据自然物候现象及自身差异进行合理的精神、起居、的调养。 《内经》曰:“春三月,此谓发陈。 天地俱生,万物以荣。 夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。

”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。 但处于北方气温较低,早晚温差大地区的人还要注意保暖。

春季应肝,如养生不当,可能伤肝。 现代流行病学调查表明,春天属肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。 饮食调养:“省酸,增甘,以养脾气。

”春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。

以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。 唐代药王说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。 ”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。 多食甜 如、锅巴、、韭菜、菠菜、、鸡肉、鸡肝等。

 少食酸  如西红柿、、橘子等。

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